po przerwie

[...] pozorom pięściarze,a tylu szans nie dostali. Steve Cunningham (22-2, 11 KO) już jutro stanie przed szansą wywalczenia po raz drugi tytułu IBF w wadze junior ciężkiej. W przerwie pomiędzy treningami znalazł czas na krótki wywiad, w którym odniósł się do dwóch Polaków - Krzysztofa Włodarczyka (43-2-1, 32 KO) oraz Tomasza Adamka (41-1, 27 KO). [...]

[...] ,a tylko 4 miesiące , a nie pamiętasz jak wyglądał twój plan bo pewnie go nie miałeś ale to nie ważne , po takim krótkim okresie ćw. i tak długiej przerwie mięśnie go nie pamietają i zaczynasz tak jak byś pierwszy raz szedł na silke ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to [...]

ja robie pełny po letniej przerwie ,no i co jakis czas takie 2 tyg ACeTo-podobne Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Jakies 10 minut jak wypije redbulla Ale wracam do sportu i dlatego miedzy innymi tu zajrzalem po dosc dlugiej przerwie Moze zostane na jakis czas Witam wszystkich

[...] - Hantek w dniu 2014-04-17 17:37:02 Głupoty gadasz i tyle. Nie stać cię żeby zjeść torbe ryzu za 40groszy po treningu a stac cie na gainera i banana. Jak chcesz robić masę jak po 3,5godzinnej przerwie w trakcie której robisz trening siłowy nie jesteś w stanie zjeść 100gram ryżu? A jak jesteś najmądrzejszy to po co zadajesz pytania na forum

ogólnie bym zrobił cykl na samym testo po takiej przerwie ładnie cię ruszy

[...] 6. Po wstaniu prysznic, Później 30 min przed treningiem BCAA 10g w 300ml wody, banan i łyżka miodu. Trening idzie bardzo dobrze. Kolejne 10g BCAA wypijam podczas treningu w przerwie między obwodami. Po treningu jakieś 30min 30g białka. Później za godzinę w pracy 100G płatków owsianych z orzechami i bananem. Tylko tyle daję sobie z rana przed [...]

[...] trening calego ciala jest ciezszy dla niego niz poszczegolnych partii, wiec nei ma co przesadzac z iloscia jesli jednak zaczynasz przygode z HSt i to po dlugiej przerwie to mozesz zaczac od 1 serii na kadze grupe miensiowa i w nasteopnym makrocyklu jesli efekty nie beda zadawalajace dolozyc po jednej, lub wykorzystac powyzszy uklad [...]

[...] ,,ekspertow" na innym forum wrecz zachecali mnie do wziecia propinatu po mietku... a 1cykl)mietek(100),2cykl)mietek(150)+9amp omki+8strzalow deki a teraz(po rocznej przerwie w koxowaniu) chce 3cykl typowo masowy ale chce zeby byl on na minimum 8/9 tyg!!! i najlepiej z tych 3 specyfikow!!!(ewentualnie rozwazalem opcje wziecia jeszcze np [...]

racja, tak zrobie ;) ciezko mi bedzie zrobic przerwe tym bardziej ze od czerwca po 2 letniej przerwie nareszcie moge wrocic do silowni ;)

[...] (wolnokurczliwe) i w dużej ilości przynosi odwrotny efekt do zamierzanego. Ćwiczeń dałeś sobie bardzo dużo, nie sądzę, że jest ci tyle potrzebne zwłaszcza po takiej przerwie. Ogranicz ilość ćwiczeń do 4-5 na trening i pomyśl nad innym rozkładem niż ten typowy split (np. góra/dół, FBW). Polecam również wrzucić jakiś suplement na [...]

[...] bardzo długą przerwę więc ja bym na razie się za bardzo nie szarpał z treningiem dzielonym tylko zrób sobie trening całego ciała na tyle ile to możliwe. Bo tutaj po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? Bo [...]

To nie tak że jak się wzieło koksy to suple nie podziałają, bezpośrednio po koksach jak się bierze suple to wtedy efektu nie widać, natomiast po dłuższej przerwie czasowej efekty będą, może nie tak wielki jak by człowiek nie koksował, ale będą! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

[...] 17lat............................... nie powiem ze to byl dobry wybor,napewno szybko i duzo uroslem a potem jeszcze szybciej spadalem jak skonczylem brac<LOL> pozdrawiam.... (teraz po 2letniej przerwie znowu lape sie za omke... to chyba moj ulubiony kox,najwieksze przyrosty i najwieksze spadki ale przez dwa miechy czulem sie mega wielki...)

[...] 17lat............................... nie powiem ze to byl dobry wybor,napewno szybko i duzo uroslem a potem jeszcze szybciej spadalem jak skonczylem brac<LOL> pozdrawiam.... (teraz po 2letniej przerwie znowu lape sie za omke... to chyba moj ulubiony kox,najwieksze przyrosty i najwieksze spadki ale przez dwa miechy czulem sie mega wielki...)

świetny darc, Ferguson w gazie po takiej przerwie.

Wołek_16 podoba mi sie Twój pomysl ze zrobieniem po całkowitej przerwie treningu regeneracyjnego... po tym regeneracyjnym treningu mysle zeby zarzucic takowy plan http://www.sfd.pl/temat43126/ takiej metody z uwazaniem na przerwy i mneisjzej ilosci cwiczen jeszcze nie robilem a to moze jest sposob na moje rece :P

[...] Jesli chodzi o kurczaki to polecam udka i nozki. Smakuja inaczej przez co spewnoscia lepiej beda wchodzic. Albo opcja numer 2 wyluzowac. Teraz jestem po 2 tygodniowej przerwie w diecie. Totalnie odlozylem cala diete, suple i teorie. Jadlem gdy mialem ochote i na co mialem ochote. Rezultat? Spadlo mi troche z barkow. Ale teraz az chce sie [...]

Nie napisałem, że to tylko placebo ale w dużej mierze:-) Oczywiście kreta w jakimś stopniu będzie działać ale na pewno nie w takim stopniu jak po solidnej przerwie. Co do badań to trzeba się nimi w jakimś stopniu sugerować ale osobiście myślę, że najważniejsza jest praktyka:-))

[...] na wadze. Co do rozkładu posiłków to wiadomo, że najlepiej jeść co 3-4h, ale skoro nie można to jakoś trzeba sobie radzić. Więc zjedz śniadanie w domu, potem posiłek na przerwie, kolejny w domu jak wrócisz z pracy ( niech to będzie przed treningowy ), następnie po treningowy i kolacja. Moim zdaniem to całkiem rozsądny podział posiłków.